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要知道自己的手机号注册过哪些软件，可以通过以下几种方法。
1、拨打运营商客服热线：可以拨打手机号码归属运营商的客服热线，询问客服人员关于本机号码注册过的软件信息。
2、短信查询：有些软件在注册时可能需要发送验证码到手机上，可以在短信中查找相关软件的注册信息。
3、尝试找回账号：可以在软件的登录界面尝试找回账号，通过输入手机号的方式看能否找回已注册软件的账号列表。
4、查询账户关联：部分软件支持关联手机号，直接登录相关软件，查看账户信息或设置，通过手机号查询自己是否注册过相关软件。
5、使用工具查询：有一些第三方工具可以查询手机号注册过的软件信息，一键查询手机号注册过的软件”等工具，可以在应用商店或官方网站上搜索并尝试使用，但需要注意信息安全，确保查询工具的安全性。
需要注意的是，以上方法可能无法查询到所有注册过的软件信息，因为有些软件可能不需要手机号注册或者使用了其他方式关联手机，为了保护个人信息的安全，建议在查询过程中谨慎对待提供的个人信息和验证码等敏感信息。